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Die Vorlage enthält insgesamt vier Tabellenblätter. Innerhalb des ersten Blattes werden alle notwendigen Daten eingefügt, diese werden dann automatisch in Diagramme umgewandelt. Es gibt drei Diagramme. Eines zeigt die Maßentwicklung, eines die Entwicklung von Gewicht und BMI und das letzte den Fortschritt beim Gewicht und dem Körperfettanteil an.
Über der Tabelle sind Hinweise für die Nutzung vermerkt. Daneben ist die Größe der Frau einzutragen. Die Datentabelle besteht aus insgesamt 11 Spalten. In die ersten sieben Spalten müssen alle notwendigen Daten manuell eingefügt werden. Die benötigten Angaben sind das Datum, das Gewicht in Kilogramm, der Brustumfang in Zentimetern die Taille in Zentimetern sowie der Hüft-, Handgelenks- und Unterarmumfang ebenfalls in Zentimetern.
Die letzten vier Spalten sind mit Formeln hinterlegt. Die Tabelle rechnet mit den angegebenen Daten dann die Körpermasse, den Körperfettanteil in Kilogramm und Prozent und den BMI aus. An den Diagrammen ist dann die Entwicklung innerhalb des Zeitraumes besonders gut erkennbar.